Mein Angebot:

Vorgespräch
In einem unverbindlichen Vorgespräch erfahren Sie mehr über das Konzept und die Inhalte des MBSR-Kurses. Darüber hinaus können wir Ihre Fragen und Anliegen besprechen.

Der MBSR Kurs ist konzipiert, als:

• Acht Wochen Kurs + Achtsamkeitstag (1x wöchentlich 2,5 Stunden gemeinsames Üben in der Gruppe + Achtsamkeitstag, insgesamt 26 Stunden)
• Angeleitete Meditationen im Liegen, Sitzen und Gehen:
  Body Scan
  Sitzmeditation
  Gehmeditation
• Übungen zum Praktizieren von Achtsamkeit im Alltag
• Übungen zum Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Kommunikationsprozessen
• Sanfte Körperübungen aus dem Yoga
• Informationsvermittlung zu Wirkmechanismen inklusive umfassendem Übungs – und Informationsmaterial ( u.a. Skripte zu den Kursinhalten, Audio Übungsdateien zu den Meditationen)
• Wesentlich ist die bewusste Wahrnehmung von Körper und Geist von Moment zu Moment. Eine tägliche Übungspraxis von 30-45 Minuten zu Hause unterstützt Sie dabei, mehr Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit in ihr tägliches Leben zu integrieren.
• Erfahrungsaustausch in der Gruppe

MBSR ist kein Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Besprechen Sie eine mögliche Teilnahme ggf. mit Ihren Ärzten und/oder Therapeuten.

Anmeldung

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• Wesentlich ist die bewusste Wahrnehmung von Körper und Geist von Moment zu Moment. Eine tägliche Übungspraxis von 30-45 Minuten zu Hause unterstützt Sie dabei, mehr Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit in ihr tägliches Leben zu integrieren.
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