Coaching / Psychotherapie

  • Sie befinden sich in einer schwierigen Lebensphase: familiär, partnerschaftlich, beruflich oder privat.
  • Sie möchten Sorgen, Stress, Ängste, festgefahrene Überzeugungen/Verhaltensweisen oder negative Emotionen entlassen oder lernen, besser mit ihnen umzugehen.
  • Sie möchten den persönlichen Sinn in Ihrem Leben klarer definieren und/oder sich verändern, ihren Mut stärken, Wohlbefinden und mehr Leichtigkeit integrieren.

Methoden:

  • Achtsamkeitsbasiertes Coaching
  • Energetische Psychologie: Advanced Energy Psychology ED x TM (AEP)
  • Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie (HPG)
  • Tanztherapie
  • Integrative Bewegungs – und Körperpsychotherapie

Vorgespräch:
In einem persönlichen Gespräch, besprechen wir Ihre Anliegen und Ziele und überlegen gemeinsam von welchem Ansatz sie besonders profitieren würden und welchen Zeitrahmen Sie sich vorstellen.

Sie möchten auch in herausfordernden Zeiten

  • Ihre innere Balance , Ruhe und Gelassenheit bewahren oder wiedererlangen,
  • Ihre Resilienz stärken,
  • um jederzeit souverän und innovativ handeln zu können?

Dann ist ein achtsamkeitsbasiertes Coaching mit den Techniken der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) genau richtig für Sie.
In diesem 1:1 Training bilden Ihre persönlichen Themen neben dem Erlernen der Achtsamkeitspraxis den Schwerpunkt.

Sprechen Sie mich gerne an, um gemeinsam einen möglichen Rahmen abzustecken.

Energy Psychology ist ein ganzheitlicher Ansatz, der grundlegende Wissensgebiete  aus Akupressur, Kinesiologie, Achtsamkeit und kognitiven Therapien (z.B. Akzeptanz- und Commitmenttherapie / ACT) einbezieht.

Energy Psychology kann sowohl im Coaching, als auch in der Psychotherapie angewandt werden.

Belastende Emotionen, Glaubenssätze oder Verhaltensmuster können erkannt und aufgelöst werden. Selbstakzeptanz und Selbstwirksamkeit kann gestärkt werden.

Neue Zielprojektionen können gebahnt und verankert werden.

Die Wirksamkeit von AEP ist vor allem bei Stress, Ängsten (z.B. Flugangst, Prüfungsangst, Lampenfieber etc.) oder Depressionen, aber auch in Bezug auf Leistungssteigerung (z.B. beim Sport) durch zahlreiche wissenschaftliche Studien und Metaanalysen belegt.

Der Prozess:

Nach der Ermittlung ihres Anliegens klopfen Sie sanft unter Anleitung selbst mit den Fingern auf bestimmte Akupressurpunkte, während Sie sich gleichzeitig des „Problems“ bewusst sind und Veränderungen (z.B. des Stresslevels) wahrnehmen können.

Alternativ können Sie sich die Klopfakupressur (Tapping) auch lediglich vorstellen oder relevante Punkte berühren, bestimmte Haltungen einnehmen, die Augen bewegen, oder Achtsamkeits- und Atemübungen anwenden. Die Variation von Techniken (Layering) oder auch Wiederholung kann die Wirksamkeit erhöhen.

Wichtig ist eine akzeptierende Haltung sich selbst und dem „Problem“ gegenüber. So wird emotionaler Stress gelindert oder ganz aufgehoben. Blockaden können sich lösen. Sie kommen wieder in Balance und Flow.

„Die Fähigkeit, einen Gedanken im jeweiligen Moment als den Ursprung der eigenen Erfahrungsrealität zu erkennen, vermittelt ein Gefühl des Wohlbefindens.“
Fred Gallo

„Wir können unsere Probleme nicht mit demselben Denken lösen, mit dem wir sie verursacht haben.“
Albert Einstein

Auf dieser Grundlage können Sie neue Zielprojektionen entwickeln und verankern sowie Handlungsfähigkeit zurückgewinnen.

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie ist ein integrativer Ansatz, der Verfahren der modernen Psychotherapie mit Techniken der Achtsamkeit kombiniert.

 

In der Tanz- und Bewegungstherapie werden soziale, kognitive und körperlich leibliche Aspekte im psychotherapeutischen Prozess verbunden, um Gesundheit und Wohlgefühl des Einzelnen zu stärken oder wiederzuerlangen.

Ein ganzheitlicher und methodenübergreifender Ansatz, der Elemente aus tiefenpsychologischen, kognitiven, achtsamkeitsbasierten und künstlerischen Verfahren kombiniert.

Im Tanz- und in der Bewegung können Sie sich wieder „neu“ entdecken und sich mit ihrem inneren Wissen, ihrer Klarheit und Imagination verbinden.

Tanz- und Bewegungstherapie, Wirkweisen und Benefits

Tanztherapie kann Sie dabei unterstützen

  • Ihre Körper-und Selbstwahrnehmung zu verbessern, Stress abzubauen, wieder in Balance und Flow zu kommen und insgesamt ihr Wohlbefinden zu stärken,
  • Ihre Gefühle wahrzunehmen, auszudrücken, zu verarbeiten und ggf. neu zu besetzen,
  • Ihr Selbstwertgefühl, ihre Möglichkeiten zu Selbstausdruck und Kommunikation zu steigern,
  • Ihre Bedürfnisse und Wünsche besser zu sehen, anzunehmen und ggf. umzusetzen.

Das Wunderbare am Tanz und an der Tanztherapie ist, dass wir das, was ist, in jedem Moment sowohl im „Innen“ als auch im „Außen“ wahrnehmen und spüren.

Wir können z.B. Kraft, Leichtigkeit oder Freude, zu der uns die Musik einlädt, unmittelbar in Bewegung umsetzen und sie verkörpern (Embodiment) – und schon sind diese Qualitäten da und fassbar, als Quelle der Inspiration – für unser Leben und Handeln.

In der Körperpsychotherapie steht das spürbare körperlich/leibliche Befinden und Empfinden des Einzelnen im Fokus der Therapie.

Angewandte Techniken aus unterschiedlichen Bereichen der Körper-, Atem-, und Entspannungsarbeit (wie z.B. Grounding, Stabilisierung, Aufrichtung, Verbindung in der Bewegung, Flow) stärken die persönlichen Ressourcen, Potenziale und Kraftquellen, ebenso das Selbstgefühl.

Schwerpunkte ergeben sich aus der bewussten, achtsamkeitsbasierten Bewegung.

Das zeitgleiche Erleben und Experimentieren mit den eigenen Bewegungsimpulsen, dem persönlichen Ausdruck und der (Um-) Welt erschließt neue Erfahrungsräume. Dies ist verbunden mit einer psychotherapeutischen Aufarbeitung, eine mögliche Basis für mehr Wohlbefinden, Veränderung und Entwicklung.